Sportmedizin

Bewegung und Sport bei Kindern

Bewegung und Sport sind die wichtigsten Maßnahmen zur Entwicklung eines gesunden Stütz- und Bewegungssystems im Kindes- und Jugendalter.

 

Sport und Bewegung

Kinder und Jugendliche sollten regelmäßig, möglichst täglich, körperlich aktiv sein.

Bewegung ist wichtig für die gesunde Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Aktuell wird dies vor allem zur Vermeidung von Übergewicht diskutiert, vergessen wird dabei nicht selten das Stütz- und Bewegungssystem. Denn der Mensch besteht aus verschiedenen Strukturen, wie Knochen, Knorpeln, Sehnen, Bändern, Muskeln und Faszien.

Grundlage für die optimale Funktion dieses Systems ist das harmonische Zusammenspiel der beteiligten Strukturen. Die Steuerung erfolgt über das Nervensystem. Dieses nimmt im Sinne der Propriozeption Informationen zu Körperhaltung und -position und Spannungszustand von Muskeln und Sehnen auf und steuert über die Innervation der Muskulatur den optimalen Bewegungsablauf.

Im Kindes- und Jugendalter können aufgrund der hohen Plastizität der beteiligten Strukturen besonders positive Effekte auf die Funktionsfähigkeit des Stütz- und Bewegungssystems  erreicht werden, die bis ins Erwachsenenalter erhalten bleiben. Allerdings können sich falsche oder zu hohe Belastungen in diesem Alter ungünstig auswirken, so dass Sportlehrer und Übungsleiter bei der sportlichen Aktivität von Kindern und Jugendlichen auf eine korrekte Ausführung und altersgerechte Dosierung der sportlichen Anforderungen achten müssen, um Überlastungsschäden zu vermeiden. Dazu bedarf es spezieller Schulungen, damit aus den positiven Effekten der regelmäßigen sportlichen Belastung keine Fehlbelastung resultiert.

Ökonomischere Bewegungsabläufe

Bei richtiger Ausführung und Dosierung führen regelmäßige Bewegung und Sport zu vielfältigen positiven Effekten auf verschiedenen Ebenen des Stütz- und Bewegungssystems. Auf der Ebene des Nervensystems wird die neuromuskuläre Ansteuerung verbessert, was letztlich zu ökonomischeren Bewegungsabläufen und einer optimierten Haltung führt. Außerdem wird die Propriozeption mit ihrer zentralen Bedeutung für einen schnellen, zielgerichteten und genauen Bewegungsablauf geschult.

Besonders in der wesentlichen Zeit der Hirnentwicklung - im Kindesalter - ist der Erwerb sensomotorischer und neuromuskulärer Kompetenzen für das ganze Leben prägend. Die Muskulatur als Motor des Bewegungssystems wird gekräftigt und gleichzeitig ausdauernder. Dies beugt schmerzhaften Dysbalancen und Verspannungen vor. Die beim Heranwachsenden sich noch ausformenden Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke mit dem Gelenkknorpel werden durch die regelmäßige sportliche Belastung in ihrer Reifung unterstützt und somit ebenfalls kräftiger und belastbarer.

Nicht zu vergessen sind auch die durch den Sport nachweisbaren Fortschritte in der Koordination, sowie der Grob- und Feinmotorik. Dies stellt ein deutliches Plus an Sicherheit in dieser Altersgruppe mit ihrer insgesamt hohen Unfallgefährdung dar.

Die positiven Aspekte von Bewegung und Sport beziehen sich jedoch nicht nur auf die Funktionsfähigkeit des Stütz- und Bewegungssystems; die vielfältigen Bewegungserfahrungen führen auch zu einer verbesserten allgemeinen Belastbarkeit und psychischen Stabilität der Kinder und Jugendlichen. Die Sportärzte der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) empfehlen daher: Kinder und Jugendliche sollten regelmäßig, möglichst täglich, körperlich aktiv sein und Sport treiben, da dies zu einer Verbesserung der Körperkoordination und der Stabilität und Funktionsfähigkeit des Stütz- und Bewegungssystems führt.

Quelle: DGSP, 12.01.2016